带饭应注意:粮食类的
2019-12-10 12:06
来源:未知
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携带饮品:最好的应该煮一些绿豆汤或者凉白开或者鲜榨果汁,自己弄可能更安全一些。

早餐:建议早上喝一杯鲜榨的果汁,吃一些全麦面包,另外适当吃一些香肠、肉类,夹在面包当中吃,它的消化时间长达三四小时,等于是让大脑处于营养比较充分的状态。

晚餐:晚餐要精致,最好有瘦肉炒的青菜,不宜吃得太多,否则胃大量充血,晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。

午餐:应该吃得丰盛一点儿,菜不能太油,吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃,比如鸡汤、排骨汤、吃一些比较容易消化的比如鱼肉,不要吃油炸的食品。建议吃一些全麦类的东西或者吃一些粗粮,比如玉米、白薯,属于多糖类容易消化。另外这些食品对于抑郁情绪也比较容易改善。带饭应注意:粮食类的,一般像米饭、馒头都可以。肉类可以带一些鱼肉,另外瘦肉炒的菜,主要是可口一点儿,能够引起食欲,另外可以有一些青菜。天气比较热了就怕带的饭不新鲜。家长可以做一些清淡可口的菜,不建议喝太多的碳酸饮料。

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